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COMMENT… prendre soin de vous pendant le confinement

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Nous vivons tous une époque étrange et peu importe qui vous êtes et d'où vous venez, votre vie a été affectée d'une manière ou d'une autre par COVID-19. Rester à l'intérieur et socialiser, aller à l'université/au travail et voir votre famille et vos amis hors de votre agenda pour un avenir imprévisible peut sembler intimidant. Votre santé mentale et vos soins personnels ne pourraient pas être plus importants, donc si vous vous trouvez dans une crise corona, essayez ces petites étapes simples pour vous mettre dans un espace de tête positif.
 

Créer une liste de coche
Il n'y a rien de plus satisfaisant que d'avoir un visuel pour complimenter les choses que vous réalisez pendant que vous êtes à la maison… peu importe leur taille. Alors écrivez une liste de tout ce que vous voulez accomplir cette semaine et regardez-vous cocher tous les petits gains que vous faites au jour le jour.
 

Tenir un journal
Cette situation est étrange, inconnue et ne s'est jamais produite de notre vivant. Alors pourquoi ne pas tenir un journal de tout ce qui se passe dans votre vie et de ce que vous en pensez ? Cela ne doit pas nécessairement être un chef-d'œuvre ou un voyage émotionnel, c'est juste une opportunité de sortir vos pensées de votre tête et de les mettre sur papier. Si vous n'avez jamais utilisé l'écriture comme outil auparavant, c'est un moyen incroyable de vous vider la tête, et je pense qu'il est très important de documenter cette période unique afin que les gens puissent revenir sur nos écrits et apprendre de ce que nous avons vécu.  
 

Définir une structure
Il peut être tentant de passer tout votre temps à regarder Netflix dans votre pyjama, mais la structure quotidienne est la clé. Préparez-vous toujours un matin. Prenez toujours vos repas aux heures des repas. Définir notre propre structure quotidienne nous aide à nous sentir en contrôle de notre vie et avoir le contrôle, même de la plus petite des manières, est vital en ce moment où de nombreux aspects de notre vie semblent tellement hors de notre contrôle. 
ET mettre un pantalon peut figurer sur votre liste de contrôle ! Gagnez Gagnez!
 

Utilisez votre exercice quotidien 
L'air frais et le soleil sur votre visage sont les petites choses que nous tenions pour acquises avant tout cela. Sortez dans la nature (tout en respectant les règles strictes de distanciation sociale) et marcher ou courir quotidiennement vous fera beaucoup de bien; Endorphines libérées ? OUI! dose de vitamine D ? INCROYABLE! Air frais? GAGNANT!
 

Manger Dormir Manger Répéter
Dans ces circonstances étranges, il est plus important que jamais de prendre soin de soi. Assurez-vous de manger régulièrement pour alimenter votre corps et votre esprit ira loin. Oui, il est tentant de manger un paquet de biscuits pour le dîner, et certains jours c'est ce dont votre corps et votre cerveau ont besoin. Mais manger des biscuits comme aliment de base ne vous aidera pas à long terme.  Jouer sur l'ordinateur ou faire défiler votre téléphone peut sembler demander peu de puissance cérébrale, mais vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil empêchera votre cerveau de glisser dans des fissures négatives.  
 

Apprendre quelque chose de nouveau
Tout le monde semble avoir un peu plus de temps libre pendant tout cela. Alors, réservez du temps pour apprendre ou perfectionner une compétence. Réaliser quelque chose de nouveau sera incroyable pour votre estime de vous-même et quand nous en aurons fini de l'autre côté, vous aurez quelque chose de nouveau à montrer à vos amis !
 

Rester connecté
Bien qu'il ne soit pas conseillé de passer toute la journée sur les réseaux sociaux, il est maintenant temps d'utiliser la technologie que nous tenons pour acquise au quotidien pour rester en contact avec les gens dans notre vie sans se retrouver face à eux. Contactez-nous, envoyez des messages à vos proches et utilisez FaceTime ou les appels vidéo pour rester en contact avec vos personnes les plus importantes.
 

Ce sont les petites choses qui vont un long chemin en ces temps ; ils m'aident, alors j'ai pensé que je transmettrais l'amour. Quelles petites choses vous aident en ce moment ? J'aimerais bien savoir!
Commentez ci-dessous ou écrivez-moi à elle@thewarren.org
 

Se sentir submergé? Les Warren tiennent toujours des séances de conseil par téléphone. Appelez-nous au 01482 218115 et appuyez sur 1 ou envoyez un e-mail à counselling@thewarren.org  pour joindre Anita ou Emma. 

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